همه چیز در مورد نیاسین

نیاسین یا همان B3 از جمله ویتامین های گروه B می باشد. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و کمبود آن سبب مشکلات جدی در بدن می شود. نیاسین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و نقش موثری در تامین انرژی بدن، ترمیم DNA، درمان دیابت نوع یک و بهبود عملکرد مغز دارد. این ویتامین معمولا به دو فرم شیمیایی اسید نیکوتینیک و نیاسینامید وجود دارد که هر کدام از این ترکیبات تاثیرات متفاوتی بر روی بدن دارد.

کمبود نیاسین سبب چه مشکلاتی در بدن می شود؟

  • خستگی و بی حالی
  • کاهش قدرت حافظه
  • بروز سر درد و اسهال
  • افسردگی
  • بروز عارضه های پوستی

نیاسین

اسید نیکوتینیک چیست و چه فوایدی دارد؟

اسید نیکوتینیک یک فرم شیمیایی ویتامین نیاسین است که به صورت مکمل غذایی در بازار موجود می باشد. این مکمل غذایی سبب کاهش کلسترول خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی می شود. با وجود اینکه اسید نیکوتینیک جزو مکمل های غذایی است، اما استفاده از آن فقط باید با تجویز پزشک انجام شود. این فرآورده در افزایش کلسترول خوب خون نیز موثر می باشد و سبب کاهش میزان تری گلیسیرید در بدن نیز می شود. استفاده بیش از حد در دوزهای بالا، از این فرآورده ممکن است سبب مشکلاتی در بدن شود. بنابراین لازم است ابتدا در دوز های کم از این محصول استفاده نمایید و پس از مدتی دوز مصرفی را افزایش دهید. در زیر به برخی از مشکلاتی که در اثر مصرف اسید نیکوتینیک در دوزهای بالا ایجاد می شود، اشاره شده است:

  • گر گرفتگی
  • مشکلات کبدی
  • ناراحتی معده
  • بروز بثورات جلدی
  •  برافروختگی پوست

نیاسینامید چیست چه فوایدی دارد؟

نیاسینامید بر خلاف اسید نیکوتینیک بر روی سلامت پوست موثر است. این مکمل به صورت موضعی قادر است برخی از عارضه های پوستی نظیر جوش، اگزما و پسوریازیس را درمان کند. علاوه بر این، نیاسینامید خطر ابتلا به سرطان پوست غیر ملانوم را کاهش می دهد. سایر فواید نیاسینامید در زیر به صورت خلاصه بیان شده است:

  • منافذ باز پوست را جمع می کند.
  • چربی پوست را تنظیم می کند.
  • سبب رفع لک های پوستی و روشن شدن پوست می شود.
  • چین و چروک های پوست را رفع می کند.
  • سبب سنتز کراتین پوست می شود.
  • موجب سفت و محکم شدن پوست می شود.

نیاسین چه عوارضی دارد؟

  • درد در مفاصل بدن
  • ایجاد کبودی
  • بروز خون ریزی غیر عادی
  • اسهال و درد شکم
  • تهوع و استفراغ
  • زخم در دهان یا بر روی زبان
  • ظهور پلاک های سفید در دهان و یا بر روی زبان
  • خارش و ترشح غیر عادی واژن