خلاصه
مکمل اچ ام بی می تواند سنتز پروتئین عضلانی را از طریق فعال کردن مسیر MTOR ( پروتئینی در بدن به نام سرین/ ترئونین پروتئین کیناز است که موارد متعددی از جمله سنتز پروتئین و نسخه برداری را تنظیم می کند) و افزایش بیان فاکتور رشد شبه انسولین‑ ١ در عضلات اسکلتی افزایش دهد.
توضیحات
کپسول اچ ام بی پی ان سی
اچ ام بی یا همان HMB یکی از مکمل های غذایی است که حاوی ترکیبی به نام کلسیم بتا هیدروکسی بتامتیل بوتیرات می باشد. اچ ام بی می تواند به حفظ و یا افزایش توده عضلانی، کاهش بافت چربی، افزایش قدرت عضلانی و … کمک کند. در این مقاله می خواهیم همه چیز درباره اچ ام بی را بیان می کنیم.
اچ ام بی چیست؟
امروزه افراد زیادی به دنبال تناسب اندام و بدنی عضلانی هستند. لذا، این افراد به دنبال مکملی هستند که به آن ها در رسیدن به هدف‌شان کمک کند. از طرف دیگر، بسیاری از ورزشکاران می خواهند که عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهند. یکی از مکمل های محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران، اچ ام بی (HMB) است که نام کامل آن بتا-هیدروکسی بتا-متیل بوتیرات است. اچ ام بی به طور طبیعی در بدن تولید می شود، اما مقادیر آن کم است. بنابراین، بسیاری از مکمل آن به منظور افزایش سطح HMB در بدن خود مصرف می کننداچ ام بی از متابولیت های لوسین می باشد. لوسین یکی از اسید آمینه های شاخه دار ضروری است که نقش مهمی در عضله سازی و تولید انرژی در عضله ایفا می کند. مکمل HMB به فرم های مختلفی تولید می‌شود که اچ ام بی کارن به فرم کپسول است، هرچند در اصطلاح متداول به آن قرص HMB نیز گفته می‌شود. هر کپسول HMB کارن حاوی 500 میلی گرم کلسیم بتا هیدروکسی بتامتیل بوتیرات هست.
شرکت داروسازی کارن اچ ام بی پی ان سی را به صورت بطری های 120 عددی تولید و عرضه می‌کند.
اچ ام بی برای چیست؟
برخی مطالعات علمی نشان داده اند که HMB می‌تواند فواید مختلفی، مخصوصا در عضله سازی و ترکیب بدن، داشته باشد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین موارد مصرف مکمل HMB اشاره می کنیم:
عضله سازی: اعتقاد بر این است که مکمل HMB با کاهش تجزیه پروتئین عضلانی و افزایش ساخت پروتئین های عضلانی جدید به افزایش توده و قدرت عضلانی کمک می‌کند. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما پروتئین عضلانی را به عنوان بخشی از فرآیند عضله سازی تجزیه می کند. مکمل اچ ام بی ممکن است تجزیه عضلانی را کاهش دهد و باعث شود پروتئین بیشتری برای ساخت بافت عضلانی جدید استفاده شود.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل HMB همراه با تمرینات مقاومتی ممکن است منجر به افزایش توده و قدرت عضلانی شود، به‌ویژه در افرادی که تازه تمرینات مقاومتی را شروع کرده‌اند یا مسن‌تر هستند.
عملکرد ورزشی: مکمل اچ ام بی همچنین ممکن است عملکرد ورزشی را به‌ویژه در فعالیت هایی که شامل ورزش با شدت بالا یا استقامتی است، بهبود بخشد. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل HMB ممکن است به بهبود عملکرد در وزنه‌برداری، دوی سرعت و دویدن در مسافت‌های طولانی کمک کند. مکانیسم‌های دقیقی که توسط آن HMB ممکن است عملکرد ورزش را بهبود بخشد، هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما تصور می‌شود که با کاهش آسیب عضلانی و خستگی در طول ورزش کار می‌کند.
ریکاوری عضلانی: مکمل اچ ام بی همچنین ممکن است به کاهش آسیب و درد عضلانی پس از ورزش کمک کند، که می تواند زمان ریکاوری را بهبود بخشد و به ورزشکاران کمک می‌کند تمرینات مکرر یا شدیدتری داشته باشند. هنگامی که ورزش می کنید، عضلات شما ممکن است آسیب ببینند و منجر به درد و کاهش عملکرد شود. مکمل HMB ممکن است این آسیب‌ها را کاهش دهد و به عضلات شما کمک کند تا سریع‌تر بهبود یابند.
افزایش سن: با افزایش سن، توده و قدرت عضلانی خود را از دست می دهیم که می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. برخی از تحقیقات نشان داده اند که مکمل HMB ممکن است اثرات مفیدی بر توده عضلانی و عملکرد در افراد سالمند داشته باشد که ممکن است از دست دادن و ضعف عضلانی مرتبط با افزایش سن را تجربه کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل HMB در ترکیب با تمرینات مقاومتی توده و قدرت عضلانی را در افراد مسن افزایش داد.
ویژگی های کپسول اچ ام بی پی ان سی
- مکمل HMB حاوی ترکیب کلسیم بتاهیدروکسی بتا متیل بوتیرات
- اچ ام بی متابولیت اسید آمینه لوسین
- کمک به افزایش توده عضلانی و کاهش بافت چربی
- کمک به حفظ توده عضلانی و پیشگیری از تحلیل عضلات حین تمرینات ورزشی
- اچ ام بی کارن کمک کننده در افزایش قدرت عضلانی
- کمک به کاهش آسیب به عضلات و درد ناشی از تمرینات شدید
- دارای 2 اندازه 60 عددی و 120 عددی
- نحوه مصرف HMB کارن: روزانه 2 عدد کپسول 3 مرتبه در روز (مجموعا 6 عدد)
چطور مصرف کنیم
در ورزشکاران به منظور جلوگیری از تحلیل عضلانی و افزایش قدرت عضلات 3 بار در روز هر بار 2 عدد کپسول (در مجموع 6 کپسول)
لطفا دقت کنید
- این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نیست.
- این محصول در دوران بارداری، شیردهی و برای کودکان مجاز نیست.
جدول ترکیبات کپسول اچ ام بی پی ان سی
| عنوان |
مقدار |
نیاز روزانه |
| Calcium beta-hydroxy
Beta-methyl butyrate |
1000 mg |
|
|
|
|
|
|
|
- نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
- مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
- g = گرم / mg = میلیگرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.