خلاصه
پودر کراتین 100 درصد گلدکر ترک نوتریشن حاوی ویتامین ث نیز می باشد. این مکمل به عضله سازی و حفظ سلامت عضله ورزشکاران کمک می کند. همچنین، این مکمل در ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی نیز موثر است.
توضیحات
پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن
مصرف کراتین در میان ورزشکاران و بدنسازان به منظور عضله سازی، بهبود قدرت و عملکرد ورزشی بسیار محبوب است.
کراتین یک ماده ی طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. علاوه بر اینکه کراتین را می توان از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی (گوشت قرمز و ماهی) دریافت کرد، توسط بدن نیز از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین ساخته می شود. این ترکیب به ماهیچه ها کمک می کند تا در حین تمرینات سنگین یا شدید انرژی تولید نمایند.
حدود 95? کراتین بدن به صورت فسفو کراتین در عضلات ذخیره می شود و نقش مهمی را در فراهم کردن سوخت برای عضلات، بر عهده دارد. 5? دیگر در مغز، کلیه و کبد یافت می شود.
یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد فراهم کردن فسفر برای بازسازی مولکولی با انرژی بالا به نام ATP می باشد که حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تأمین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می گیرد. سیستم کراتین فسفات مهم ترین و سریع ترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرین های قدرتی و حرکات سرعتی در ده ثانیه اول ورزش کاربرد دارد.
کراتین هم می تواند باعث افزایش عضله سازی در طولانی مدت شده و هم می تواند باعث افزایش حجم عضلات در کوتاه مدت شود. مکمل های کراتین به فرم های مختلف از جمله پودر، مایع و قرص در دسترس هستند.
به دنبال مصرف مکمل کراتین، سطح کراتین عضلات افزایش یافته و در نتیجه انرژی بیشتری تولید خواهد شد. به همین دلیل، برخی از افراد برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی از کراتین استفاده می کنند. کراتین در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
کراتین انواع مختلفی دارد از جمله؛ کراتین مونوهیدرات، کراتین اتیل استر، کراتین هیدروکلراید، کراتین بافر شده، کراتین مایع و کراتین منیزیم شلات.
در این بین کراتین مونوهیدرات از رایج ترین و مرسوم ترین فرم های کراتین است که ورزشکاران استفاده می کنند و از آنجا که ایمن، موثر و مقرون به صرفه است، به عنوان استاندارد طلایی تبدیل شده است. از این رو فرم های جدید کراتین باید قبل از مصرف با کراتین مونو هیدرات مقایسه شوند. بیشتر مزایای کراتین، نظیر بهبود عملکرد ورزشی با مصرف کراتین مونوهیدرات مشاهده شده است.
محصول کراتین 100 درصد گلد کر علاوه بر کراتین مونوهیدرات حاوی ویتامین ث و سدیم نیز می باشد.
مشخصات ظاهری
پودر کراتین 100 درصد گلدکر تحت لیسانس ترک نوتریشن مجارستان توسط شرکت کیمیا مکمل آراد تولید شده است. این مکمل در وزن های 250 گرم و 500 گرم به فرم پودری بدون طعم در بسته بندی شده در قوطی پلاستیکی می باشد.
ارزش تغذیه ای
کراتین مونوهیدرات:
کراتین یک ماده ی طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. علاوه بر اینکه کراتین را می توان از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی (گوشت قرمز و ماهی) دریافت کرد، توسط بدن نیز از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین ساخته می شود.
کراتین به صورت فسفو کراتین در عضلات اسکلتی ذخیره می شود و نقش مهمی را در فراهم کردن سوخت برای عضلات، بر عهده دارد. یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد فراهم آوردن فسفر برای بازسازی ATP می باشد، ATP حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تامین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می گیرد.
سیستم کراتین فسفات مهم ترین و سریع ترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرین های قدرتی و حرکات انفجاری در ده ثانیه اول کاربرد دارد.
به دنبال مصرف مکمل کراتین، سطح کراتین عضلات افزایش یافته و در نتیجه انرژی بیشتری تولید خواهد شد. به همین دلیل، برخی از افراد برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی از کراتین استفاده می کنند. کراتین در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
کراتین موجود در این محصول از نوع کراتین مونوهیدرات می باشد که از یک مولکول کراتین و یک مولکول آب تشکیل شده است، این مکمل را می توان از چندین روش تولید کرد. گاهی اوقات، مولکول آب از فرایند تولید حذف شده و در نتیجه کراتین بدون آب حاصل می شود.
حذف آب میزان کراتین را در هر دوز افزایش می دهد. کراتین بدون آب حاوی 100? کراتین است، در حالی که این مقدار در فرم مونوهیدرات تقریبا به 90? می رسد.
کراتین مونوهیدرات علاوه بر افزایش قدرت می تواند باعث افزایش آب موجود در سلول های عضلانی نیز بشود. این موضوع می تواند در رشد عضلانی تاثیر بگذارد.
میزان کراتین مونوهیدرات موجود در این محصول به ازای هر پیمانه (5 گرم) 3.82 گرم می باشد.
سدیم:
وجود سدیم برای عملکرد طبیعی فیزیولوژیک مهم است. تعریق زیاد در ورزشکاران باعث از دست دادن مایعات و سدیم می شود. سدیم در حفظ تعادل مایعات، انتقال عصبی و انقباض عضلانی نقش مهمی دارد. سدیم با حفظ تعادل مایعات برای حفظ حجم مناسب خون مهم است. حجم مناسب خون منجر به اکسیژن رسانی بیشتر به بافت ها شده و مانع از گرمازدگی حین ورزش می شود.
میزان سدیم موجود در این مکمل به ازای هر پیمانه (5 گرم) 190 میلی گرم می باشد.
ویتامین ث:
ویتامین ث، ویتامینی محلول در آب بوده و به عنوان آنتی اکسیدان قوی به سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک می کند. این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین محافظت می کند و ممکن است آسیب رادیکال های آزاد حاصل از ورزش را به حداقل برساند.
مطابق با نتایج برخی از تحقیقات، مصرف روزانه ویتامین C چند روز قبل و بعد از تمرین شدید، ممکن است درد ناشی از تمرین را کاهش و بهبود قدرت عضلانی را نیز تسریع کند.
میزان ویتامین ث موجود در این مکمل به ازای هر پیمانه (5 گرم) 90 میلی گرم می باشد.
ویژگی های پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن
- پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن حاوی کراتین مونوهیدرات در کنار سدیم و ویتامین C است.
- کمک به عضله‌سازی و افزایش حجم عضلانی در ورزشکاران
- مناسب جهت استفاده طی دوره حجم بدنسازی
- بهبود دهنده قدرت و عملکرد ورزشی
- کمک‌کننده به ریکاوری به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی ویتامین C
- کمک به حفظ تعادل مایعات بدن به دلیل دارا بودن مقادیری سدیم
در صورت مصرف روزانه 1 سروینگ:
- هر قوطی از کراتین ترک نوتریشن 250 گرمی مناسب برای استفاده به مدت 50 روز
- هر قوطی از کراتین ترک نوتریشن 500 گرمی مناسب برای استفاده به مدت 100 روز می‌باشد.
چطور مصرف کنیم
- میزان یک سروینگ 5 گرم (1پیمانه) را با 250 میلی لیتر آب و یا آبمیوه مخلوط نمایید.
- در روزهای تمرین: یک سروینگ 30 دقیقه قبل از تمرین و یا یک سروینگ بلافاصله بعد از تمرین میل نمایید.
- در روزهای غیر تمرین: یک سروینگ بلافاصله بعد از بیدار شدن و یک سروینگ شب هنگام خواب میل شود.
لطفا دقت کنید
- این فرآورده صرفا مکمل تغذیه ای بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نمی باشد. بیش از حد مجاز مصرف ننمایید.
جدول ترکیبات
| عنوان |
مقدار |
نیاز روزانه |
|
Creatine Monohydrate
|
3.82 g
|
|
|
of Which Creatine
|
3.36 g
|
|
|
Sodium
|
190 mg
|
|
|
Vitamin C
|
90 mg
|
113 %
|
- نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
- مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
- g = گرم / mg = میلیگرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.