خلاصه
پودر کراتین سی ام 3، 250 گرمی ترک نوتریشن حاوی کراتین مالات خالص کریستالی می باشد که جذب و اثربخشی سریعی دارد. کراتین موجود در این محصول با افزایش قدرت عضلانی به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات کمک می نماید. این محصول علاوه بر کراتین حاوی بتا آلانین نیز می باشد که استقامت فرد را حین تمرینات ورزشی بالا برده و به ورزشکار اجازه می دهد مدت زمان طولانی تری به تمرین بپردازد.
توضیحات
پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن
مصرف کراتین در میان ورزشکاران و بدنسازان به منظور عضله سازی، بهبود قدرت و عملکرد ورزشی بسیار محبوب است.
کراتین یک ماده ی طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. علاوه بر این که کراتین را می توان از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی (گوشت قرمز و ماهی) دریافت کرد، توسط بدن نیز از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین ساخته می شود. این ترکیب به ماهیچه ها کمک می کند تا در حین تمرینات سنگین یا شدید انرژی تولید نمایند.
حدود 95? کراتین بدن به صورت فسفو کراتین در عضلات ذخیره می شود و نقش مهمی را در فراهم کردن سوخت برای عضلات، بر عهده دارد. 5? دیگر در مغز، کلیه و کبد یافت می شود.
یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد فراهم کردن فسفر برای بازسازی مولکولی با انرژی بالا به نام ATP می باشد که حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تامین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می گیرد. سیستم کراتین فسفات مهم ترین و سریع ترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرین های قدرتی و حرکات سرعتی در ده ثانیه اول ورزش کاربرد دارد.
کراتین هم می تواند باعث افزایش عضله سازی در طولانی مدت شده و هم می تواند باعث افزایش حجم عضلات در کوتاه مدت شود. مکمل های کراتین به فرم های مختلف از جمله پودر، مایع و قرص در دسترس هستند.
به دنبال مصرف مکمل کراتین، سطح کراتین عضلات افزایش یافته و در نتیجه انرژی بیشتری تولید خواهد شد. به همین دلیل، برخی از افراد برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی از کراتین استفاده می کنند. کراتین در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
کراتین انواع مختلفی دارد از جمله؛ کراتین مونوهیدرات، کراتین اتیل استر، کراتین هیدروکلراید، کراتین بافر شده، کراتین مایع و کراتین منیزیم شلات.
در این بین کراتین مونوهیدرات از رایج ترین و مرسوم ترین فرم های کراتین است که ورزشکاران استفاده می کنند و از آنجا که ایمن، موثر و مقرون به صرفه است، به عنوان استاندارد طلایی تبدیل شده است. از این رو فرم های جدید کراتین باید قبل از مصرف با کراتین مونوهیدرات مقایسه شوند. بیشتر مزایای کراتین، نظیر بهبود عملکرد ورزشی با مصرف کراتین مونوهیدرات مشاهده شده است.
محصول کراتین سی ام 3 گلد کرلاین علاوه بر کراتین حاوی بتا آلانین نیز می باشد که از این طریق به افزایش استقامت حین تمرینات ورزشی نیز کمک می نماید.
مشخصات ظاهری
مکمل کراتین سی ام 3 تحت لیسانس ترک نوتریشن مجارستان توسط شرکت کیمیا مکمل آراد تولید شده است. این مکمل حاوی 250 گرم پودر با طعم های پرتقال و طالبی در بسته بندی به فرم قوطی پلاستیکی می باشد.
ارزش تغذیه ای
کراتین مالات خالص کریستالی: کراتین یک ماده ی طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. علاوه بر اینکه کراتین را می توان از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی (گوشت قرمز و ماهی) دریافت کرد، توسط بدن نیز از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین ساخته می شود.
کراتین به صورت فسفو کراتین در عضلات اسکلتی ذخیره می شود و نقش مهمی را در فراهم کردن سوخت برای عضلات، بر عهده دارد. یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد فراهم آوردن فسفر برای بازسازی ATP می باشد، ATP حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تامین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می گیرد.
سیستم کراتین فسفات مهم ترین و سریع ترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرین های قدرتی و حرکات انفجاری در ده ثانیه اول کاربرد دارد.
به دنبال مصرف مکمل کراتین، سطح کراتین عضلات افزایش یافته و در نتیجه انرژی بیشتری تولید خواهد شد. به همین دلیل، برخی از افراد برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی از کراتین استفاده می کنند. کراتین در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
کراتین مالات از اتصال مالیک اسید به کراتین تولید می شود. مالیک اسید باعث افزایش سرعت جذب و افزایش اثربخشی کراتین می شود که با افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات همراه است.
میزان کراتین مالات کریستالی موجود در این محصول به ازای هر نصف پیمانه (3.5 گرم) 2.7 گرم می باشد.
بتاآلانین:تمرینات ورزشی شدید سبب تخلیه پیش ساز های انرژی و تجمع محصولات اسیدی در عضلات می شود. مکمل یاری با بتا آلانین می تواند عملکرد مقاومتی و توده عضلانی بدن را افزایش دهد.
تجمع اسید لاکتیک در عضلات پس از ورزش باعث ایجاد خستگی عضلانی می شود. بتا آلانین به همراه اسید آمینه دیگری به نام هیستیدین تشکیل ماده ای به نام کارنوزین را می دهند که خاصیت بافری (خنثی کننده اسیدیته) در عضلات دارد. اگرچه کارنوزین از دو آمینو اسید ساخته می شود اما به نظر می رسد که ساخته شده آن محدود به جذب بتاآلانین باشد و بنابراین مصرف بتا آلانین می تواند سبب افزایش سطوح کارنوزین و کاهش تجمع اسید لاکتیک عضلانی شود.
این اثرات می تواند سبب افزایش ظرفیت ورزشکار برای تمرینات و افزایش زمان رسیدن به خستگی شود (کاهش خستگی عضلانی و فشار در ورزش‌های شدید). مصرف بتا آلانین باعث بهبود قدرت عضلانی، کاهش بافت چربی و افزایش بافت عضلانی می شود.این ترکیب می تواند در ارتقای عملکرد ورزشی در ورزش های غیر هوازی مانند بدن سازی کمک کند.
میزان بتا آلانین موجود در این محصول به ازای هر نصف پیمانه (3.5 گرم) 525 میلی گرم می باشد.
ویژگی های پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن
- ترکیبات مکمل کراتین CM3 ترک نوتریشن: کراتین به فرم تری-کراتین مالات و بتا آلانین
- افزایش قدرت عضلات و حجم عضلانی
- مناسب جهت مصرف ورزشکاران طی دوره حجم بدنسازی
- افزایش استقامت و به تاخیر انداختن خستگی به واسطه دارا بودن بتا آلانین
- بهبود عملکرد ورزشی طی تمرینات ورزشی کوتاه و با شدت بالا
- کراتین ترکیبی ترک نوتریشن در دو طعم پرتقال و طالبی تولید شده است.
- کراتین سی ام 3 در وزن 250 گرم عرضه شده است.
چطور مصرف کنیم
- 1 وعده (3.5 گرم) از محصول را با 250 الی 300 میلی لیتر آب حل کنید. روزانه 2 وعده میل کنید.
- در روزهای تمرین: اولین وعده را بعد از بیدار شدن و دومین وعده را 30 دقیقه قبل از تمرین و یا بلافاصله پس از اتمام تمرین بخورید.
- در روزهای استراحت: اولین وعده را بعد از بیدار شدن و دومین وعده را مابین وعده های غذایی و یا هنگام خواب بخورید.
لطفا دقت کنید
- این فرآورده صرفا مکمل تغذیه ای بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نمی باشد.
- در دوران بارداری و شیردهی مصرف نشود.
- بیش از حد مجاز روزانه مصرف ننمایید.
جدول ترکیبات
| عنوان |
مقدار |
نیاز روزانه |
|
Tri-Creatine Malate
|
2700 mg
|
|
|
of Which Creatine
|
2000 mg
|
|
|
Beta Alanine
|
525 mg
|
|
- نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
- مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
- g = گرم / mg = میلیگرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.